1. <em id="k9osg"><acronym id="k9osg"></acronym></em><rp id="k9osg"></rp>
      
      

    2. <th id="k9osg"></th>

      1. 十一長假即將來臨 坐車駕車均要做好五點

        2019-09-29 10:26:05 | 來源:人民網 | 編輯:鄧超 | 責編:陳夢楠

          十一長假即將來臨,很多人都打算自駕游。那么長途駕駛,飲食健康應該怎么兼顧呢?武警廣東省總隊醫院營養科副主任曾晶支招,可從以下五個方面注意:

          1.注意飲水衛生,清淡飲食。飲用經煮沸的開水或瓶裝水較為安全;少喝酒、少吃肉食,飲食以清淡為主,少喝冰涼飲料,以免加重胃腸負擔。

          2.不建議吃過咸或者刺激性太強的食物,畢竟路上補給有限,應對措施不如在家方便。所以果脯蜜餞類包裝食品不建議多帶。

          3.注意水溫及食物溫度,避免燙傷。

          4.路途中路況車況難以預測,在車上口里有食物時不要大聲說笑,建議不要在車上吃果凍、花生、提子、魚丸、雞爪等食物,避免誤吸引起嗆咳甚至窒息。

          5.車上空間相對密閉狹小,為減少車廂內空氣污染,建議不要喝碳酸飲料,少吃青豆、蠶豆等產氣食物。另外平時消化功能較弱的人外出旅游不要貪吃大魚大肉、額外增加消化道負擔,這種情況下喝酸奶等或能改善腹脹不適癥狀。

          醫生提醒,出行安全最重要,保證司機良好的健康與昂揚的精神狀態是安全駕駛的基礎。除了開長途前不要熬夜、不吃感冒藥和第一、二代組胺類抗過敏藥、定時進服務區休息等,飲食衛生和營養也很重要,針對需要駕車的人士可從以下五個方面做好保健:

          1.選擇清潔衛生的食物。出門在外,保證食品安全衛生、預防急性胃腸炎是首要的。建議不要自備或打包涼拌食品,外賣熟食也得蒸熱蒸透后放保溫容器中;進食前洗手,避免污染食物。

          2.穩定的血糖是大腦運轉的能量來源。司機不要空腹或在饑餓狀態下駕駛,按時就餐。建議正餐時選擇慢血糖反應的主食,例如小米粥、三明治、米飯+甜玉米、番薯,不建議只吃腸粉、河粉、白粥、白面包等快血糖反應食物。如果錯過服務區、不能按時進餐,建議補充餅干、面包、糖果等食物,避免低血糖發生。

          3.長途駕駛需要集中注意力,集體力活與腦力活為一體。如果只是幾小時的路途,并不強調要額外補充營養素,飲食大致做到營養平衡、不餓肚子就好了。但如果連續幾天都在路上,飲食營養上就得費些心思:正餐不能以點心餅干等敷衍了事,建議盡量按平時習慣就餐,即便泡方便面解決一餐,也要額外加雞蛋和吃些水果。隨車攜帶的食物除了餅干、面包、巧克力等,最好帶一些肉干、肉脯、豆腐干、堅果之類蛋白質密度較高的食物以備不時之需。

          4.餐后經常會有犯困的感覺,犯困時在服務區活動休息半小時左右。不吃太飽、不吃過多精制食物(如薯條、漢堡包、披薩等)、多吃蔬菜水果、海帶和奶類有助于減輕餐后困倦感。

          5.飲料可以選擇茶、咖啡(不建議速溶咖啡)、溫開水中放檸檬片或者泡幾片西洋參都是不錯的選擇。濃茶和咖啡都有利尿的作用,勤進服務區有利于安全和減少駕駛疲勞。司機飲水時建議副駕駛座上的人協助擰開瓶蓋,用吸管喝水有助于安全駕駛。駕駛途中還可以通過咀嚼口香糖,或者含話梅、紅姜片等刺激性食物提高興奮性,減少疲勞感。(全媒體記者梁超儀 通訊員田乃偉)

        國際在線版權與信息產品內容銷售的聲明:

        1、“國際在線”由中國國際廣播電臺主辦。經中國國際廣播電臺授權,國廣國際在線網絡(北京)有限公司獨家負責“國際在線”網站的市場經營。

        2、凡本網注明“來源:國際在線”的所有信息內容,未經書面授權,任何單位及個人不得轉載、摘編、復制或利用其他方式使用。

        3、“國際在線”自有版權信息(包括但不限于“國際在線專稿”、“國際在線消息”、“國際在線XX消息”“國際在線報道”“國際在線XX報道”等信息內容,但明確標注為第三方版權的內容除外)均由國廣國際在線網絡(北京)有限公司統一管理和銷售。

        已取得國廣國際在線網絡(北京)有限公司使用授權的被授權人,應嚴格在授權范圍內使用,不得超范圍使用,使用時應注明“來源:國際在線”。違反上述聲明者,本網將追究其相關法律責任。

        任何未與國廣國際在線網絡(北京)有限公司簽訂相關協議或未取得授權書的公司、媒體、網站和個人均無權銷售、使用“國際在線”網站的自有版權信息產品。否則,國廣國際在線網絡(北京)有限公司將采取法律手段維護合法權益,因此產生的損失及為此所花費的全部費用(包括但不限于律師費、訴訟費、差旅費、公證費等)全部由侵權方承擔。

        4、凡本網注明“來源:XXX(非國際在線)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,豐富網絡文化,此類稿件并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。

        5、如因作品內容、版權和其他問題需要與本網聯系的,請在該事由發生之日起30日內進行。

        制服番号